Hogyan kezdõdött?
Huszonéves koromban aktívan kerékpároztam, majd a családalapítás után gyakorlatilag megszûnt a sport az életemben. 45-50 éves koromban azt vettem észre magamon, hogy nagyon le vagyok amortizálódva, egészségi állapotom katasztrofális kezdett lenni. Elhatároztam, hogy a munka mellé akárhogyan is, de be kell építenem a rendszeres testmozgást. Egészségmegõrzés céljából kezdtem el sportolgatni, elõször úszni jártam majd jött a kerékpározás. Anno volt egy „olimpiai ötpróba” nevû tömegsport mozgalom, amin el kezdtem részt venni. Itt csak a teljesítés volt a lényeg, az eredmény nem számított. A triatlont, mint sportágat itt ismertem meg, és ekkor szerettem bele. Munka mellett rövid távokon indultam, hiszen csak ezekre tudtam edzeni. Nyugdíjba vonulásom után lett több idõm, és akkor fordultam a hosszútáv és a komolyabb célok, edzések irányába.
A hobbisportból hogy lett versenysport?
A verseny igazából azért kell, hogy legyen egy cél kitûzve, ami miatt nem mondhatok le edzéseket, hiszen akkor a felkészülésem nem lesz sikeres. Tökéletes ilyen jellegû versenyre például a budapesti fél-, illetve teljes maraton, a Balaton átúszás, vagy itt Debrecenben az Oxigén Kupa. Ezeken a versenyeken amatõr sportolók is részt vehetnek, több kategória és táv szokott lenni, pl. a teljes maratont le lehet váltóban is futni. Ilyenkor nagyon jó kapcsolatok, barátságok épülnek, a versenyzõk 99%-nak a jó hangulat, a teljesítés, az egészségmegõrzés a fõ célja, maga a helyezés csak másodlagos.
Mondhatjuk, hogy futás-kerékpár-úszás vonalon eléggé otthon vagy. Melyik sportág esetében mire kell figyelni? Kezdjük talán a futással.
Futásnál az elsõ és legfontosabb, hogy egy jó futócipõt be kell szerezni. Sokan futnak a kerékpárúton, de én nem szeretem a rossz levegõ miatt, a legjobb szerintem a Nagyerdõ, vagy az Alsójózsa végében lévõ erdõ, itt nagyon sok jó útvonal van.
Viszont kerékpározásra ideális a Józsa-Debrecen kerékpárút, ugye?
Persze. Ma már óriási a választék kerékpárból, ki-ki ízlése szerint választhat terep-, de akár országúti kerékpárt is. A védõsisak használata és a láthatóság nagyon fontos, és a szabályokat mindig tartsuk be. A kerékpárt mindig úgy kell hajtani – olyan áttételt kell választani – amivel könnyedén pörgõsen lehet tekerni. A jó minõségû, alacsony forgalmú mellékutakat javaslom kerékpáredzésre, pl. ilyen a panoráma út.
Úszni viszont nem ilyen egyszerû itt helyben, hiszen a legközelebbi uszoda Hajdúböszörményben illetve Debrecenben van.
Igen, egész évben úszni csak uszodákban lehet viszont, ennek a sportnak az eszközigénye minimális. Úszódressz, szemüveg és sapka kell mindössze.
Mikor sportoljunk?
Ez egyénfüggõ, kinek mi jön be, illetve kinek mikor fér bele az idejébe. Reggeli sportnál felkelés után máris mehetünk, délutáni-esti idõpontnál viszont oda kell figyelni, hogy ne legyünk éhesek, de étkezés után minimum 2 órát várjunk a sportolással.
Mi változott az életedben a sportnak köszönhetõen?
Amikor már rendszeresen, hetente öt alkalommal edzettem (futás, úszás), semmilyen immuneredetû megbetegedésem nem volt, és hál istennek nem is nagyon emlékszem az elmúlt tíz évben megfázásra, ágyban fekvésre, orvoshoz sem kell járnom. Emellett eltûnt a túlsúly, és a pocak is.
Konditerem, spinning? Errõl mi a véleményed?
Mindegyik jó szerintem, én magam is jártam ilyen helyekre, fõleg téli idõszakban. Az elsõ spinning óra elõtt furcsán méregettek, mit keresek én ott 65 évesen, de a végén, miután jobban bírtam, mint némelyik huszonéves, elismerõen jöttek oda gratulálni, hiszen a spinning az elég kemény tud lenni. Mindegy mit csinálunk, amíg tudunk, mozogjunk, sportoljunk, mert ha már nem tudunk, akkor már késõ. Addig viszont sosem késõ elkezdeni. Egyszer azt olvastam egy futással foglalkozó könyvben, hogy 40 év alatt lehet sportolni, de 40 felett már KELL sportolni! Azt vallom, hogy a nyugdíjas évek eltöltésének is az egyik legjobb módja a sportolás, mert amellett hogy hasznos, egészséges közösségbe van az ember, és nagyon jó kapcsolatok, barátságok alakulhatnak ki.
Hogyan kezdjünk sportolni? Molnár Sándor 7 pontos gyorstalpalója:
1. Az elhatározás a legfontosabb. Nem kell nagy cél, elég csak annyi: holnaptól hetente háromszor mozgok.
2. Fontos a reggeli torna. Ébredés után néhány szabadban végzett gyakorlat, a tüdõ kiszellõztetése, esetleg néhány jóga elem az egész napunkra kihat, testi-lelki-szellemi szinten egyaránt.
3. Ha egyáltalán nincs kedvünk se futni, se úszni, se kerékpározni, se edzõterembe járni, akkor válasszuk a gyaloglást, ennek egyik kiváló formája a Nordic Walking.
4. Ha a futást választjuk, fontos a fokozatosság, ez mind a sebességre, mind a távra igaz. Egy jó futó cipõ nagyon fontos - hiszen nagy eséllyel aszfalton futunk - és fontos a megfelelõ öltözet is. Ne feledjük, futni szinte bármikor bárhol tudunk ezért is jó ez a sport.
5. Az úszás az egyik legegészségesebb mozgásforma. Nem terheli meg az ízületeket, minden szervünkre jó hatással van.
6. A kerékpározás nemcsak sport, kirándulni, túrázni is lehet így, és egy kiváló közlekedési mód is. Gyenge pontja az idõjárás, hiszen télen, hidegben, esõben azért nem a legkellemesebb. Fontos a karbantartott, jó állapotú kerékpár, és a láthatóság (lámpa, prizma, láthatósági mellény, fényvisszaverõk).
7. Aki terembe szeret járni valamilyen foglalkozásra, vagy a súlyzós erõnléti edzést kedveli az is jó úton jár, de ne feledjük, bármit is választunk, elõtte a bemelegítés és a végén a levezetés, nyújtás legalább olyan fontos, mint a maga az edzés.