A WHO adatai szerint az emlőrák évente csaknem félmillió áldozatot követel. Hazánkban évente közel 7500 új emlődaganatos beteget diagnosztizálnak, és csaknem 2300 nő veszíti életét emlőrák következtében, holott a szakemberek egybehangzó véleménye alapján tudjuk, hogy amennyiben korai stádiumában felismerik és kezelik, az emlőrák 95 százalékos hatékonysággal gyógyítható. Az emlődaganatok kialakulása szempontjából a leginkább veszélyeztetettek a 45 és 65 év közötti nők. Ők kétévente névre szóló meghívólevelet kapnak mammográfiás vizsgálaton történő megjelenésre a lakóhelyük szerint illetékes szűrőközponttól. Mindenképpen javasolt a szűrésen való részvétel a megelőzés érdekében egyrészt azért, mert rendszeres szűrővizsgálattal az emlőrák miatti halálesetek közel 30%-a megelőzhető, másrészt pedig tudni kell, hogy az emlődaganat nem minden esetben okoz tüneteket. Minden 3. rákbetegség megelőzhető lenne, ezért nagyon fontos, hogy tisztában legyünk a helyes, rákmegelőző életmód alapjaival:
I. Szűrések fontossága
Minden daganatos betegség annál eredményesebben kezelhető, minél korábbi stádiumban kerül felismerésre. A betegség kimenetele így sokkal kedvezőbb, mint ha már csak a tünetek jelentkezésekor ismerték volna fel a kórt.
■ Végezzen havi rendszerességgel emlő-önvizsgálatot!
Az emlők rendszeres és szabályszerű havi önvizsgálata (20 év felett ajánlott!) kulcsfontosságú az emlődaganatok korai felismerésében, az egyszerű mozdulatokkal komoly bajt előzhetünk meg. (További információk: www.rakliga.hu; www.webbeteg.hu; Vigyázunk rád – mobilalkalmazás)
Fontos azonban tudni, hogy az emlő-önvizsgálat nem helyettesíti a mammográfiás szűrővizsgálatot!
■ Vegyen részt rendszeresen mammográfiás szűrővizsgálaton!
A szervezett térítésmentes emlőszűrő-vizsgálaton történő megjelenés (45-65 éves kor között kétévente) mindenképpen javasolt az érintett korosztály számára, panasz esetén pedig soron kívüli vizsgálat elvégzésére kerülhet sor. A rendszeres ellenőrzés azért nagyon fontos, mert a mammográfia a nem tapintható, azaz tömegében kisebb daganatok észlelésére is alkalmas.
II. Az alkohol, a dohányzás és a rák
Szakmai körökben bizonyítottnak tekintik, hogy a túlzott alkoholfogyasztás és a dohányzás együttesen növeli a mell-, szájüregi-, gége- nyelőcső-, és nyelvrák kialakulásának kockázatát. A rákos halálozások egyharmada pusztán a dohányzás kiküszöbölésével megelőzhető lenne.
III. A rákellenes táplálkozás
Kevés só, alkohol és cukor, annál több zöldség és gyümölcs fogyasztása javasolt. Kerüljük a cukortartalmú italokat, fogyasszunk inkább szénsavmentes ásványvizet vagy a csapvizet, édesítőszer nélküli gyógynövény- vagy gyümölcsteát (min. 2 l/nap). Fogyasszunk naponta magas rosttartalmú termékeket (teljes kiőrlésű pékáruk, hüvelyesek) és együnk minél több zöldséget, gyümölcsöt. Táplálkozzunk kiegyensúlyozottan: a természetes élelmiszerekben lévő tápanyagok sokkal hatásosabbak, mint a nagy dózisban bevitt mesterséges vitaminok és ásványi anyagok. Húsfogyasztásunkat elsősorban a baromfifélékre korlátozzuk. Csökkentsük a só fogyasztást: ízesítsük ételeinket gyógy- és fűszernövényekkel.
IV. Stressz és életmód
Némelyik rosszindulatú daganatos betegség előfordulásának esélye hosszantartó stressz állapotokban fokozódik, így a lelki tényezőknek nagy szerepe van a betegségek lefolyásában és a betegek életminőségében is. A kiegyensúlyozott családi-, lelki- és párkapcsolati háttér fontos mind a megelőzés, mind a gyógyulás szempontjából.
V. Rendszeres testmozgás
Mozogjunk napi rendszerességgel legalább fél órát! A testmozgás bizonyítottan csökkenti az emlőrák kialakulásának kockázatát. A hízás, jelentős súlygyarapodás azonban semlegesítheti ezt a jótékony hatást.
Forrás/ Ajánlott linkek:
www.antsz.hu; www.rakliga.hu; www.daganatok.hu; www.rakgyogyitas.hu; www.webbeteg.hu;