Sok esetben nem elegendõek csak az életmódbeli változtatások, elengedhetetlen az orvosi felügyelet s néha sajnos a gyógyszeres kezelés. A megelõzésnek, a megfelelõ szinten tartásnak természetesen vannak megfelelõ, kiegészítõ alternatívái.
Az életmód változtatásai, többek között a rendszeres mozgás, a csökkentett só bevitel, a stressz és a depresszió kezelése, elkerülése, a súlyfölösleg leadása mind hozzájárulhat a szívelégtelenség romlásának megelõzéséhez és az életminõség javításához. Mozogjunk sokat, kössük le magunkat inkább aktív pihenéssel, mint a tv elõtti ücsörgéssel. Menjünk sétálni, kirándulni, túrázni. Foglaljuk el magunkat a kertben, legyünk jó levegõn. Fordítson gondot a helyes, koleszterinszegény táplálkozásra. Tartsa rendben a testsúlyát. Sportoljon rendszeresen. Kerülje a dohányzást és a drogokat. Kezeltesse esetleges betegségeit pl. cukorbetegség. Kerülje a stresszes életformát. Ellenõrizze gyakran vérnyomását és kezelje esetleges magas vérnyomását.
A magas vérnyomásos személy belsõ konfliktusainak feloldása, érzelmi életének, kommunikációjának pozitívra váltása a legfontosabb, mert ezzel a gyógyulás folyamatát úgy segítjük elõ, hogy az okokra hatunk. Segítsük megkeresni konfliktusainak gyökerét, a problémáinak feloldását. Keressük az egyéniségének megfelelõ módszereket – ha szükséges, az erre hivatott szakemberek segítségével.
A táplálkozásban több olyan lehetõség is adódik, mely egyszerûsége mellett nagyon hathatós segítséget nyújthat.
Fogyasszunk elegendõ mennyiségû folyadékot. Így a vérünk nem lesz sûrû, s a hígabb vért a szív kisebb energiával tudja keringtetni. Erre a legalkalmasabb a tiszta víz. A nyugati orvoslás szerint ennek mennyisége napi 2-3 liter, míg a kínai orvoslás azt mondja, "Igyál ha szomjas vagy." Tehát fontos tényezõ a megfelelõ mennyiségû folyadék pótlása. Ihatunk különbözõ gyógynövény teákat, növényi leveket is.
A vérnyomás csökkentésére a régiek tapasztalatai alapján, könnyen találhatunk olyan növényeket, melyeket szinte bármelyik drogériában, bioboltban vagy gyógyszertárban be lehet szerezni.
Fehér fagyöngy: Hatóanyagai csökkenthetik a vérnyomást, egyes esetekben szabályozó, kiegyenlítõ hatású lehet. Gátolhatja az erek meszesedését, nyugtathatja a szívet. Javasolható pajzsmirigy túlmûködés esetén is. Serkenti, erõsítheti az immunrendszert.
Galagonya: Kihajthatja a szervezetbõl a felesleges vizet. Tágíthatja a szív koszorúereit, segítve a szív munkáját. Oldhatja a feszültséget, lassíthatja a szapora szívverést. Erõsítheti a szívet. Kapható szárított leveles-virágos-terméses ágvég teának, szárított gyümölcs, gyümölcs aszalva, vagy 100%-os galagonya préslé magas hatóanyag tartalommal. Kismamáknak nem ajánlott.
Citromfû: Az egyik legtermészetesebb, mellékhatások nélküli nyugtató. Ideges feszültségbõl, nyugtalanságból eredõ teák alkotója. Kapható a szárított növény teának.
Csalán: Intenzív hatású gyógynövény. Vízhajtó hatású (segítheti a húgysav kitisztítását is), támogathatja a regenerációs folyamatokat, roboráló, vitamin- és ásványianyag-pótló, immunrendszert erõsítõ tulajdonsága miatt alkalmazhatjuk a magas vérnyomás kiegészítõ gyógynövényes kezelésében is. Magas az ásványi anyag és vitamin tartalma. Nem csak teaként, hanem konyhai használatra is alkalmas gyógynövény.
Fokhagyma: Már az ókorban is fontos gyógynövény volt. Bélfertõtlenítõ, féreghajtó, emésztés serkentõ, antibakteriális, görcs- és nyálkaoldó hatása miatt kedvelték. Napjainkban véralvadásgátló és vérrögoldó és lipid-szint csökkentõ hatásai miatt a koleszterin és az érrendszeri betegségek ellen valamint magas vérnyomás csökkentõ hatásai miatt került a figyelem középpontjába. Kapható kapszulázva, illetve a magas hatóanyag tartalmú fokhagyma préslé.
Medvehagyma: A medvehagymát a népi gyógyászatban a fokhagymához hasonlóan használják. Kapható friss levélként, feldolgozva pástétomként, pestoként.
Vöröshagyma: Kedvezõen hat a koleszterinszintre, magas vérnyomásra. Érelmeszesedés megelõzésére, a szívroham rizikójának csökkentésére alkalmazzák. Gátolhatja a trombózis, a vérrögképzõdés kialakulását, segítheti megelõzni a koszorúér-megbetegedést. Asztmaellenes hatású. Csökkentheti az orrdugulást, tisztítja a légutakat. Általában nyersen fogyasszuk.
Hajdina vagy Pohánka: Magas rutin tartalmú növény. A rutin csökkenti a hajszálerek falának áteresztõ képességét, erõsíti a hajszálereket. Gátolja a vízfelhalmozódást a szövetekben. Kapható a szárított növény teaként és a mag.
Javasolt kerülni a magas sótartalmú ételeket. Az ételeket ajánlott pirítással, párolással elkészíteni, ez pótolhatja a sós ízt. Fõleg húsfélék készítésekor válik be ez az eljárás. Készítsünk ételeket alufóliában, teflon edényben vagy grillezve. A diéta fõ részét a zöldségek, fõzelékek alkotják. Jó lehet a kevés vajon párolt zöldborsó, sárgarépa vagy karalábé. Kedvezõ hatású lehet néha gyümölcsnapot tartani. Állati eredetû fehérjék közül a tojás (napi 1 db), a tej és tejtermékek illetve kevés hús (fõleg szárnyas vagy hal) ajánlott. Ha nincs túlsúlyunk, akkor a fõtt-sült tészták fogyasztását nem kell korlátozni. Fûszerezésre használjuk a következõket: kapor, petrezselyem, fahéj, szegfûszeg, kakukkfû, babérlevél, kömény, szerecsendió, fokhagyma, vöröshagyma. Legalább 4-5 alkalommal étkezzünk naponta, egyszerre keveset. A bõséges étkezések még ünnepnapon sem javasoltak. Sajtokból fogyasszunk 20%zsírtartalom alatti sajtokat. Leveseknél, fõzelékeknél inkább a habarást, párolást alkalmazzuk. Lisztes rántás helyett inkább sûrítsünk keményítõvel.
Túl szigorú diéta tartására természetesen senkit sem lehet rászorítani, de megfontolandó, hogy már néhány kiló fogyás, több testmozgás elõnyös lehet a vérnyomás karbantartásában.
Sokan vallják azt a nézetet, hogy gyakoroljuk ’a szeretet és a szelídség tudományát’, illetve alkalmazzuk mindennapi életünkben – ez is csökkenti a vérnyomást. Mondjunk mindig igazat, már csak azért is, mert a hazugság kimondása önmagában véve is felemeli a vérnyomást. Ha átgondoljuk, mi módon szoktunk beszélni, ennek a megváltoztatása is segíthet. Aki hangosan és gyorsan beszélget embertársaival, annak már ettõl is megnõ a vérnyomása. Az állandó kockázatviselés, a veszélyes élet, a krónikusan fennálló harag és mérgelõdés ugyancsak vérnyomásemelõ hatású, komoly veszélyt jelent a szív koszorúereire, szívbetegség kialakulásához vezethet. Ezért inkább legyünk mindig nyugodtak, kiegyensúlyozottak; beszéljünk halkan és finoman, és kerüljük a hirtelen hangulatváltozásokat.
A nevetés az egyik legjobb gyógyszer – legalább olyan jó, mint a relaxációs módszerek. A nevetés csökkentheti az adrenalin és a kortizol termelését a mellékvesében, ily módon csökkenti a stresszt, vagyis a vérnyomás csökkentésének irányában hat.
Néhány egyszerû receptúra:
Tündér tej (vérnyomásra): Ez egy õsi kínai recept a vérnyomáscsökkentésre.
A következõ módon elkészített kivonat vérnyomáscsökkentõ hatása a kúra után hosszabb ideig, szerencsés esetben akár 1 évig is megmaradhat. 35 dkg megtisztított fokhagymát összezúzunk és 3 dl tiszta alkoholba (legalább 96 %-os) töltjük. Az edényt légmentesen lezárjuk és az anyagot 10 napig állni hagyjuk. Majd egy tiszta ruhán át kell szûrni az anyagot. Az adagolást két nap múlva lehet elkezdeni. A tinktúrát fél dl tejbe kell csepegtetni, az alább megadottak szerint, ameddig el nem fogy. Az alkoholos fokhagymalé készen is kapható
Cseppek száma | Cseppek száma | Cseppek száma | |
Napok | reggelinéli | Ebéd | Vacsora |
1 | 1 | 2 | 3 |
2 | 4 | 5 | 6 |
3 | 7 | 8 | 9 |
4 | 10 | 11 | 12 |
5 | 13 | 14 | 15 |
6 | 15 | 14 | 13 |
7 | 12 | 11 | 10 |
8 | 9 | 8 | 7 |
9 | 6 | 5 | 4 |
10 | 3 | 2 | 1 |
A 11. naptól három-nyolc cseppet kell a fõétkezéseknél, ameddig az anyag el nem fogy.
Citromkúra (érrendszer tisztításra):
Vegyünk 30 gerezd fokhagymát, 3 nagy vagy 5 kis citromot héjastól. Pucoljuk meg, daraboljuk össze, azután egy turmixgépbe rakva turmixoljuk le. A kapott pürét öntsük fel egy liter tiszta vízzel, öntsük egy fém lábasba, és addig forraljuk, míg épp, hogy felrottyan. Egy kicsit várjunk, míg hûl, majd szûrjük le az egészet, a maradékot is alaposan nyomkodjuk ki. Miután elkészültünk a folyadékkal, öntsük egy tiszta üvegbe, és rakjuk a hûtõbe. Az alábbiak szerint fogyasszuk:
21 napon keresztül minden reggel igyunk meg 3 cl-t éhgyomorra, majd 8 nap pihenõ következik.
21 napig ismét minden reggel igyunk meg 3 cl-t éhgyomorra, s ha úgy látjuk, sok marad ki, akkor sûríthetjük az utolsó napokat úgy, hogy estére is megiszunk egy 3 cl-t a folyadékból. A lényeg, hogy ezt az adagot egy ember egy kúra alatt elfogyassza.
A PÁLM-A-HÁZ Gyógynövény és Bioboltban június hónapban a Drapal gyógynövény levekre 10% kedvezmény. A Drapal 6 üveges gyógynövény kúrákra 5+1 akcióban a 6. üveg ajándék. 10 % kedvezménnyel kaphatók a Pavel vana vérnyomás szabályozó illetve koleszterinszint csökkentõ teák is.
PÁLM-A-HÁZ Biobolt
Cím: Szilegyházi utca 2.
Nyitva tartás: Kedd-Péntek: 7.30-18 Szombat: 9-12
Telefon: (52) 445-878
E-mail: palmtm@palmtm.hu