A Hot Iron aerobikteremben elérhetõ óratípus, komoly súlyzós edzés. Személyre szabott edzés, amelyet az edzõ egész idõ alatt felügyel, így biztos, hogy egy órán keresztül figyelnek rád, javítják a mozdulataidat és csak akkora súlyokkal dolgozol, amekkorára szükséged van.
Imázsát annak köszönheti, hogy a mozgásforma intenzitása és eredményessége messze megelõz más edzéseket. Kétfajta izomterheléssel lök meg, a módszer az erõ-állóképességi terhelés, illetve a hipertrófiás izomfejlesztõ terhelés periódusonkénti változásán alapszik. Remek zsírégetõ, alakformáló edzésmódszer. Kiváló stresszoldó, javítja a szívmûködést, az anyagcserét, az emésztést, illetve csökkenti a nyugalmi állapotban mért vérnyomást. Szóval megannyi érv szól mellette.
Mi is pontosan a Hot Iron?
Egy olyan egyedülálló edzésmódszer, mely súlyzórúddal, csoportosan történik zenére. Német sporttudósok, testépítõk, természetgyógyászok és gyógytornászok közremûködésével fejlesztették ki sok év alatt, és folyamatosan ellenõrzik a gyakorlatok szervezetre gyakorolt hatását, így hatékonysága és biztonsága garantált. A módszer egyedülálló hatékonysága többek közt abban rejlik, hogy utóégetõ hatással bír, vagyis szervezeted nemcsak az edzés során, de utána 24 órával is küzdeni fog a zsírsejtekkel, ugyanis izmaid regenerálódás közben folytatják a kalóriák égetését.
Mozgásanyaga, zenéje semmilyen formában nem hasonlít a hagyományos aerobik órákra, ne is keresd ezeket az élményeket az ilyen típusú órákon. Lendületes zenéje van, minden esetben illenek a gyakorlatokhoz és hatalmas motiváló erejük van. Gyakorlatai, mivel súlyzó rudakkal történnek, sokkal inkább emlékeztetnek a konditeremben végzett mozdulatokra, mégsem kell a bonyolultnak tûnõ gépekkel bajlódni. Összességében rendkívül hatékony, szórakoztató és biztonságos is.
Mit kell csinálni a Hot Iron edzésen?
Súlyzórúddal bánni, csak elsõ ránézésre könnyû, de rengeteg apró dolog van, amire már az elején mindenképpen figyelni kell, ezzel is törekedve ízületeink megóvására. Nagyon fontos a helyes testtartás, amire sajnos a hétköznapi életben kevés figyelmet fordítunk. Ezért szokatlan lesz az elsõ néhány alkalommal, hogy folyamatosan egyenes háttal, számodra szokatlan testtartásban kell állni. A mozdulataidat is végig kontrollálni kell, ezért sokkal lassabban történnek a gyakorlatok kivitelezései is, mint egy hagyományos aerobik órán.
Periódusokból álló edzéstervet követünk, a súlyok nagyságát fokozatosan, személyre szabottan emeljük az edzések során, így garantált, hogy szervezetünket folyamatos fejlõdésre serkentjük. Az óra mindig bemelegítéssel kezdõdik, majd elkezdõdik a munka. A rúddal végigdolgoztatjuk a lábizmokat, a farizmot a hasizom egész óra alatt edzésben van, majd jön a felsõtest, a váll, a bicepsz, a tricepsz, a mellizmok, a hátizom, egy alapos nyújtás és vége is a kemény munkának.
Kinek ajánlom?
A Hot Iron 3, egyenként 12 hétig tartó részbõl áll: egyes (kezdõ szint) és kettes fokozatát követi a cross. Ezeken keresztül lehet eljutni a kezdõ szinttõl a haladóig, tehát azok is bátran kipróbálhatják, akik még életükben nem fogtak súlyzót, de azok is találnak kihívást benne, akik rendszeresen edzenek fitness termekben.
Sokan azért ódzkodnak ettõl a mozgásformától, mivel attól tartanak, hogy a súlyzók hatására „túl izmosak” lesznek. Az aggódókat most rögtön megnyugtatom: bár itt is súlyzós edzésrõl van szó, a vonzó, feszes izomzat nem a bucira kigyúrt body-builder külsõt jelenti.
„Hatalmas tévhit az emberek körében, hogy ha súlyzókat használunk, akkor csakis nagyok és izmosak lehetünk. Fontos tudni, hogy az izomtömeg növeléséhez csupán 30%-ban kell az edzés, 70%-ban pedig a táplálkozás, így ha odafigyelünk az étkezésünkre, nem kell ilyesmitõl tartanunk. Persze, ha ez a cél, a Hot Iron segítségével is lehet duzzadó izmokat fejleszteni: akik ezt szeretnék.
A fogyáshoz és az izmok erõsítéséhez elengedhetetlen a komolyabb súlyzós edzés, ha szívesen kipróbálnád a súlyzókat, próbálj ki egy Hot Iron órát Adrival, már a Józsa Fitness-ben is megtalálod!
Miért érdemes kipróbálni?
- remek zsírégetõ
- alakformáló
- kitûnõ stressz oldó
- javítja a szívmûködést, az anyagcserét
- gyorsítja az emésztést
- csökkenti a nyugalmi állapotban mért vérnyomást
- és még megannyi érv szól mellette.
Keress bizalommal:
Szerepi-Nagy Adrienn
+36 70 330-6858